jak stosowac

[...] poprawilem co pozwolilo troche obnizyc, Nadal mam spory zapas weglowodanow, nie bardzo wiem co i gdzie dozucic zeby nie podbijac juz bialka i tluszczy wiec chyba zostawie jak jest i zobacze jak sie bede czul z niedoborem 700kc. najwyzej przegryze jakies marchewki i papryczki w razie glodu... Generalnie to nie jestem pewien kiedy powinienem [...]

[...] wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku ważyłem [...]

[...] widze to krzych jest przeciwny zbyt urozmaiconym treningom tzn wiecej niz 3 cwicznia na partie. Co do węgli to ja raczej nie mam kłopotów z tłuszczem wie wydaje mi sie że jak walne te banany to bedzie ok Problem mam jedynie z tym czy stosować standardowom diete jaa polecaja znawcy w dziale odzywianie i okolo 95% obeznanych ludzi czy te [...]

[...] sztangi podchwytem czekam 75 sec i robie docisk sztangi lezac na lekkim skosie w dol i po tym 75 sec przerwy i znowu uginanie podchwytem - pierwsze cwiczenia uznawane sa jaki wielostawowe, a dalsze cwiczenia na triceps i biceps to przerwy juz 60sec? sorry za te glupei pytania, pozdrawiam No to juz musisz sprawdzic z atlasem, bo duzo tego ;) [...]

[...] "obsluga" nunchaku to cos bardzo fajnego w formie artystycznej. Bardzo podoba mi sie, ze mozna wykonywac rozne techniki odbic, przejec itp. Dla mnie jest to cos jak... hmmm... jakis rodzaj baletu. Plynne przejscia i machanie nunchaku bardzo mi sie podoba, wyglada to naprawde niesamowicie, dlatego wlasnie chcialem sie nauczyc. Jedydym [...]

Chce także wzbogacić diete o tabletki OLIMP OMEGA-3 oraz o komleks witamin OLIMPU VITA-MINE MULTIPE SPORT. Co do tego jak je stosowac informacje zapewne znajde na opakowaniu :) ale również prosze o praktyczne i sprawdzone porady. Jeszcze raz prosze o ocenę mojej diety i o pomoc, za którą z góry dziękuje.

[...] toalecie jajka i warzywa (duużo pysznych, dojrzałych w słońcu pomidorów i ogórków). Na plaży kabanosy (zabrałem suche ze sobą), migdały (pyszne tam mają, nie takie suche jak u nas), parę fig, trochę arbuza. W przerwie na plaży (do pokoju miałem z 500 metrów) porcja Prolo i jakieś warzywko na drogę. Obiad - zajadałem się kalmarami z grilla i [...]

[...] to tak szybka zmiana odżywiania nie będzie łatwa. Małymi krokami do przodu, na początek postaraj się ograniczyć fast foody, i stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Po jakimś czasie przyjdzie czas na dietę "- Mam trudności z napisaniem sobie rozpiski na siłownię... Nie wiem jak zacząć i co robić. (proszę o konkrety)" [...]

[...] i wstaw do oceny tutaj. Bialka daj gora 2g na 1kg masy ciala. Z weglami i tluszczami dowolnie tylko zeby to byly wegle i tluszcze dobrej jakosci. -Jak cwiczyć?, siłownia czy granie w piłkę nożną wystarczy? W Twoim wieku cwicz na ciezarze wlasnego ciala wiecej znajdziesz w tym linku co podeslalem z dzialu [...]

chodzi o to ze po superdrolu nie moglem spac. w pracy pozniej zmeczony bylem i jak jeszcze przywalilem superdrol to cisnienie mi tak w gore wywalalo jeszcze cykl zrobilem akurat jak straszne upaly byly i tak sie wszystko skumulowalo ze musialem odstawic bo zle sie czulem. nie bylem przygotowany na to bo kiedys robilem cykl na h-drol to tylko [...]

to zamiast tego treningu zrobię ten przez 8 tygodni a potem przystąpię do tego opisanego wcześniej przed treningiem wykonam jakies krótkie aeroby np rowerek,trucht następnie strechting i przystąpie do treningu siłowego prostowanie nóg w siadzie 3x12 uginanie nóg w leżeniu 3x12 podciąganie sztangi w opadzie 3x12 wznosy barków 3x12 wyciskanie [...]

[...] cwiczeniem NIE JEST mc !!! pisalem o opcjach,ktore moglbys zastosowac. 7. Wspiecia na palce 2s ok. 20 powtorzen co to znaczy- ok.20powt. ? lydki to takie same miesnie,jak inne i podlegaja tym samym prawom. zakladasz sobie jakis przedzial i jesli wykonasz gorny pulap powtorzen,na nastepnym treningu-zwiekszasz ciezar i zaczynasz od poczatku. [...]

[...] kcal, zwiększeniem białka i zmianą sera na mięso/rybę reszta jest w miarę ok? Gdzieś wyczytałem, że najwięcej węgli powinno dawać się na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Mam to zmienić? Ach właśnie..nigdzie nie mogłem znaleźć czy w masówce powinienem stosować coś na zasadzie "ładowania" jak w redukcji? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYSTKO!!

Cześć . Żeby spalić trzeba sobie rozpisać odpowiednią dietę a później ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej [...]

mam pytanie-kreatyne stosuje sie przez miesiac to 1 cykl a przez jaki okres mozna stosowac gainer 6000.ja wzielem narazie 1000g i to bezsprzecznie za malo.chcialbym dowiedziec sie ile moge kupic bym mogl widziec postepy i kiedy mialbym odlozyc.czy gainer ma to do siebie jak kreatyna ze trzeba ja odlozyc na miesiac by bylo widac rezultaty i nie [...]

po tycg 5 dnaich restu jestem jakas opuchnieta i przejedzona Nic nie mow, jestem od 2 tygodni na antybiotyku i tez juz mam wrazenie ze utylam Taki maly bzik To bierz kapsy jak lubisz, nie wiem jakiej wielkosci ty masz, bo te co u mnie stoja to giganty i milo sie ich nie lyka. Tylko za czesto to szkoda, efektu nie zwiekszysz, ale szybko ci sie [...]

[...] zmiane 1 cw triceps, potem 1 biceps itd) Sroda - plecy, barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: bo robisz plecy raz w tygodniu...a klate 2razy, bez sensu Czy moge stosowac jeden trening np 3 tyg a [...]

w ampułce jest 1 ml, czy jak ja chce stosować 250ml tygodniowo to jak ja mam zrobić? ta ampułka jest szklana czy plastikowa?

Trzymajcie się od tego noopeptu jak najdalej to zwykle RC (reaserch chemical) tak samo jak dopalacze i prohormony mnie po tym spotkalo otłuszczenie wątroby z którym walczyłem około 3ch lat najlepiej isc prywatnie do neurologa po narzekać na problemy z pamiecią i koncentracja i stosować nootropil. [...]

No zgadzam sie ale wymioty to jednak moga mieć coś z tym wspólnego szczegolnie jak sie miesza ze sobą cos czego tak do konca nawet działania sie nie zna oraz nie do konca sie wie jak to stosować :).